สาวๆหลายๆคนไม่ว่าจะวัยไหนก็คงอยากมีหน้าอกที่สวยและเต่งตึงกันใช่มั้ยคะ การที่จะมีหน้าแบบนี้ได้จะต้องดูแลหน้าอก นอกจากจะทำให้หน้าอกของเราสวยเต่งตึงแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านมอีกด้วย
6 วิธีทำให้หน้าอกสวยและเต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ
1. งดดื่มแอลกอฮอล์
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/female-friends-with-glass-beer-party-1024x683.jpg)
สาวๆที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์งดได้งดด่วน! ในปัจจุบันได้มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่าการดื่มแอลกอฮอล์มีส่วนเพิ่มโอกาสการเป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น แถมยังทำให้เซลล์เนื้อเยื่อภายในร่างกายเสื่อมลงเป็นสาเหตุทำให้หน้าอกหย่อนยานได้ในอนาคต
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/young-asian-woman-practicing-yoga-living-room-1024x684.jpg)
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงดีแล้ว ยังช่วยทำให้หน้าอกของเรามีความเต่งตึงขึ้นได้อีกด้วย โดยออกกำลังกายในท่าที่ช่วยในการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณอก เช่น ท่าดันกำแพง เป็นต้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้ด้วยค่ะ
3. นวดหน้าอก
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-checking-her-breast-breast-cancer-1024x683.jpg)
การนวดหน้าอกจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบเลือดบริเวณหน้าอก ทำให้หน้าอกเต่งตึงและเนียนใส แถมยังช่วยให้หน้าอกมีรูปทรงที่สวยขึ้นได้อีกด้วย สาวๆที่เพิ่งเริ่มหัดนวดหน้าอก แนะนำให้ใช้ครีมหรือโลชั่นในการนวดเพื่อลดการเสียดสีบนผิว
4. ตรวจเช็คหน้าอกของตัวเอง
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-sitting-with-strong-chest-pain-hands-touching-her-chest-while-having-trouble-home-heart-attack-heart-failure-symptom-1024x683.jpg)
เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สาวๆไม่ควรมองข้าม ควรสังเกตหน้าอกของตัวเองโดยการนวดและคลำว่ามีอาการผิดปกติกับหน้าอกของเราหรือไม่ รวมไปถึงรูปทรงของหน้าอกและสีของหัวนมว่ามีความเปลี่ยนแปลงไปหรือไม่ จุดเปลี่ยนเล็กๆบริเวณหน้าอกของเราสามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้เลยค่ะ
5. ทานผักและผลไม้
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/woman-preparing-her-juice-recipe-1-1024x684.jpg)
เคล็ดลับที่สาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่รู้กันนะคะ ว่าการทานผักและผลไม้บางชนิดมีส่วนช่วยให้หน้าอกของเราใหญ่ขึ้น เต่งตึงขึ้น และสวยขึ้นได้ค่ะ เช่น น้ำมะพร้าว อัลมอนด์ ผักกาดหอม และยังมีผักและผลไม้อีกหลากหลายชนิดที่ช่วยต้านเซลล์มะเร็ง เช่น กระเทียม บล็อกโคลี่ และแอปเปิ้ล
6. การเลือกใส่บรา
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/quality-female-lingerie-still-life-1024x683.jpg)
อีกหนึ่งประเด็นสำคัญที่สาวๆหลายๆคนมองข้ามไป การเลือกใส่บราควรเลือกใส่บราที่มีความเหมาะสมและพอดีกับหน้าอกของตัวเอง การใส่บราที่มีขนาดไม่พอดีกับตัวเองสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆได้ ทั้งหน้าอกหย่อนยาน หน้าอกห่าง และสามารถนำไปสู่มะเร็งเต้านมได้
ดังนั้นสาวๆควรเลือกไซส์บรากันให้ถูกต้องนะคะ โดยสามารถวัดได้ตามนี้เลยค่ะ
ค่ารอบตัว – ค่ารอบอก = ผลต่างของค่ารอบตัวและรอบอก
หลังจากนั้นนำไปเทียบกับตารางคัพหน้าอกเพื่อหาไซส์บราที่ตรงกับเรากันได้เลยค่า
![คัพหน้าอก](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/07/Size-Chart_11zon-1024x1024.jpg)
แต่ถ้าหากสาวๆคนไหนรู้สึกยุ่งยากกับการหาไซส์บราที่พอดี หรือหาบราที่พอดีกับตัวไม่ได้ ” ที่แปะจุก ” หรือ ” บราแปะจุก ” เป็นอีกหนึ่งทางออกที่ช่วยทำให้หน้าอกของเราห่างไกลจากโรคมะเร็งได้ เนื่องจากไม่มีการกดทับบริเวณหน้าอก และยังทำให้เซลล์เนื้อเยื่อบริเวณหน้าอกของเราสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ และยังช่วยให้สาวๆสามารถแต่งตัวในลุคต่างๆได้อย่างมั่นใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องสายบรา
![](https://www.missbbgirl.com/wp-content/uploads/2023/08/Untitled-design-8-1-1024x683.png)
? missBBgirl จัดจำหน่าย บราปีกนก บราซิลิโคน ที่แปะจุก ราคาปลีก/ส่ง/รับผลิต
⭐️ กาว Medical เกรดทางการแพทย์ ไม่ระคายเคืองผิว
⭐️ กันน้ำ กันเหงื่อ ติดทนนาน 24 ชม.
? สั่งซื้อออนไลน์
LINE : @missbbgirl
Shopee: https://shopee.co.th/missbbgirl
Lazada: https://www.lazada.co.th/shop/missbbgirl
Inbox: m.me/missBBgirl
Website: https://www.missbbgirl.com/
? หน้าร้าน
Future Park รังสิตชั้น 1 โซนRobinson (ร้าน Nobaddays)
ร้าน Multy Store จ.ขอนแก่น (หลัง ม.ขอนแก่น)
Castle C สาขา Siam Square ซอย 9
Castle C สาขา Asiatique The RiverFont